規則正しい生活リズムで寒さに負けない体を作ろう！
①バランスの良い食事
食事のバランスが崩れると、内蔵の働きが悪くなり風邪をひきやすくなります。
ビタミンA・ビタミンCを多く含む食材は免疫機能を高めます。
②十分な睡眠をとろう
睡眠中には、成長ホルモンや疲れを癒してくれるホルモンが分泌され、
又病気から体を守る抵抗力も補充されます。
③元気に体を動かそう
運動により体温が上昇し、体温維持しやすくなり、免疫力が高まり、ウイルスや細菌をやっつけます。