睡眠は1日中使っていた脳と身体の疲労を取り除き、病気やけがをした時は治す力を高め、回復を早めてくれます。また、「寝る子は育つ」といわれるように、十分な睡眠が体の成長を促進します。
特に夜の10時から2時の間は、成長ホルモンがたくさん分泌されます。
　睡眠が足りないと、食欲がなくなる、集中力がなく1日中ぼーっとしている、あくびばかりをしている、イライラ・不機嫌…と、生活リズムの崩れを招きます。また、睡眠不足が続くと、免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。眠れないときは、ホットミルクのような、胃に優しくお腹が温まるものを飲ませてみましょう。