熟睡するために💤

バランスの良い食事を取り、日中は活発に体を動かすことが良い睡眠を促します。
最近は室内遊びで運動不足になり、夜更かしをする子どもが増えています。
また、テレビの光は脳を興奮させ、ますます睡眠不足に陥るという悪循環にもなっています。
少なくとも就寝時間の30分前にはテレビを消しましょう。
部屋を暗くして寝るのが苦手な子どもには小さな明かりをつけてあげたり、
部屋の温度(夏場は25℃、冬場は18℃)に気をつけることも大切です。